Übungen Kreislauf Anregen
Oft reicht schon eine Tasse Kaffee In vielen Fällen genügen einfache Maßnahmen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Eine Tasse Kaffee oder schwarzer Tee erhöht kurzfristig den Blutdruck und kann Ihnen helfen, die morgendlichen Anlaufschwierigkeiten etwas zu verringern. Da Koffein jedoch leicht entwässernd wirkt, sollten Sie sich angewöhnen, stets ein Glas Wasser dazu zu trinken. Das sollten Sie bei niedrigem Blutdruck vermeiden: längeres Stehen üppige Mahlzeiten, Alkohol heiße Wannenbäder Hitze, Sonnenbäder schweres Heben und Pressen (z. beim Stuhlgang) Bei den ersten Anzeichen eines Ohnmachtsanfalls, z. Ohrensausen, Schwindel oder kalter Schweiß auf der Stirn, müssen Sie sofort dafür sorgen, dass das Gehirn besser durchblutet wird. Dazu legen Sie sich auf den Boden und lagern die Beine hoch, etwa in einem Winkel von 45 Grad (Schocklage). Meist tritt dann eine rasche Besserung ein. Medikamente aus der Pharma-Küche sind überflüssig und schädlich Wenn Ihr Blutdruck langfristig zu niedrig ist, sollten Sie nicht gleich zu synthetischen Medikamenten greifen.
Niedriger Blutdruck: So macht Ihr Kreislauf auch im Sommer nicht schlapp
Häufig leiden daran große, schlanke Menschen und jüngere Frauen. Bei älteren Menschen lässt oft die nachlassende Elastizität der Gefäße den Blutdruck sinken. Ihnen wird dann typischerweise beim Aufstehen schwindlig oder sogar schwarz vor Augen. Weitere Ursachen für den niedrigen Blutdruck können Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein – etwa eine Herzinsuffizienz oder Herzrhythmusstörungen. In diesen Fällen schlägt das Herz nicht mehr kräftig genug, um eine ausreichende Blutmenge in das Kreislaufsystem zu pumpen. Hormonstörungen können den Blutdruck ebenfalls absacken lassen. So werden z. B. bei einer Nebenniereninsuffizienz zu wenig Mineral- und Glukokortikoide produziert, Hormone die den Wasser- und Salzhaushalt regulieren. Sie sollten außerdem bedenken, dass zahlreiche Medikamente wie Psychopharmaka (z. trizyklische Antidepressiva) oder Medikamente gegen Parkinson den Blutdruck erniedrigen. Falls die Hypotonie im Zusammenhang mit solchen Medikamenten auftritt, fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob sich die Dosis reduzieren lässt.
Außerdem benötigt man meist keine oder nur wenige Zutaten oder Utensilien. Aromatherapie: Eine Behandlung mit ätherischen Ölen wie zum Beispiel Kampfer, Pfefferminze oder Thymian hilft gegen die Müdigkeit und bei sinkender körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit. Als Vollbad, Massageöl oder Duftlampe wirkt die Aromatherapie nahezu ohne Nebenwirkungen. Glas warmes Wasser: Morgens ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, sorgt dafür, dass der Blutdruck nach dem Aufstehen steigt, was die Kreislaufprobleme zumindest für eine Weile in Schach hält. Rosmarin: Die Heilpflanze wirkt als Tee oder ätherisches Öl im Vollbad sowohl entspannend als auch anregend und kann den Kreislauf in Schwung bringen. Isometrische Übungen: Die Handflächen auf Höhe des Gesichts rund eine Minute lang gegeneinanderpressen. Diese Übung soll auf das Herz ähnlich wie Sport wirken, nur in abgeschwächter Form. Probieren Sie die Methoden für sich aus und testen Sie, welches Hausmittel besonders gut bei Ihnen funktioniert.
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